Zusammenfassung der Episode
Kennst Du das? Da gibt es etwas, das Dir wichtig ist. Du wartest, Du hoffst, und Dein Kopf spielt in der Zwischenzeit jede Möglichkeit durch, die schiefgehen könnte. Nur eine Möglichkeit kommt dabei erstaunlich selten vor: dass es gut wird. In dieser Meditation nehme ich Dich mit in einen alten Obstgarten nach dem Regen. Zwischen Apfel- und Birnbäumen begegnest Du einer Frau mit roten Gummistiefeln, und sie hat eine Frage für Dich. Diese Reise lädt Dich ein, Dich auf das Gelingen eines Vorhabens oder den positiven Ausgang einzulassen und zu spüren, wie sich das anfühlt. Ideal, wenn Du gerade auf etwas wartest, vor einer Entscheidung stehst oder Dein Gedankenkarussell einfach mal Pause braucht. Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Jeden ersten Sonntag im Monat erscheint eine neue Folge Luft & Liebe. Zu meinem Online Shop: www.hotel-sunshine.de
Kennst Du das? Da gibt es etwas, das Dir wichtig ist. Du wartest, Du hoffst, und Dein Kopf spielt in der Zwischenzeit jede Möglichkeit durch, die schiefgehen könnte. Nur eine Möglichkeit kommt dabei erstaunlich selten vor: dass es gut wird. In dieser Meditation nehme ich Dich mit in einen alten Obstgarten nach dem Regen. Zwischen Apfel- und Birnbäumen begegnest Du einer Frau mit roten Gummistiefeln, und sie hat eine Frage für Dich. Diese Reise lädt Dich ein, Dich auf das Gelingen eines Vorhabens oder den positiven Ausgang einzulassen und zu spüren, wie sich das anfühlt. Ideal, wenn Du gerade auf etwas wartest, vor einer Entscheidung stehst oder Dein Gedankenkarussell einfach mal Pause braucht. Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Jeden ersten Sonntag im Monat erscheint eine neue Folge Luft & Liebe. Zu meinem Online Shop: www.hotel-sunshine.de
Folgen
103 WAS, WENN ALLES GUT WIRD? | Meditation mit Visualisierung
GehörtKennst Du das? Da gibt es etwas, das Dir wichtig ist. Du wartest, Du hoffst, und Dein Kopf spielt in der Zwischenzeit jede Möglichkeit durch, die schiefgehen könnte. Nur eine Möglichkeit kommt dabei erstaunlich selten vor: dass es gut wird. In dieser Meditation nehme ich Dich mit in einen alten Obstgarten nach dem Regen. Zwischen Apfel- und Birnbäumen begegnest Du einer Frau mit roten Gummistiefeln, und sie hat eine Frage für Dich. Diese Reise lädt Dich ein, Dich auf das Gelingen eines Vorhabens oder den positiven Ausgang einzulassen und zu spüren, wie sich das anfühlt. Ideal, wenn Du gerade auf etwas wartest, vor einer Entscheidung stehst oder Dein Gedankenkarussell einfach mal Pause braucht. Bitte höre diese Meditation nicht beim Autofahren oder bei Tätigkeiten, die Deine volle Aufmerksamkeit brauchen. Jeden ersten Sonntag im Monat erscheint eine neue Folge Luft & Liebe. Zu meinem Online Shop: www.hotel-sunshine.de
102 LESS NOISE, MORE YOU | Meditation für innere Ruhe & Stressabbau
GehörtLESS NOISE, MORE YOU ☀️ Eine geführte Meditation für weniger Stress, innere Ruhe und mehr Verbindung zu Dir selbst. Wenn es im Außen zu laut wird, wird manchmal ausgerechnet das leiser, was eigentlich wichtig ist: Du selbst, Deine Bedürfnisse und Deine innere Stimme, dann kann eine Reise nach innen helfen. Was brauche ich gerade? Was tut mir gut? Was ist mir wirklich wichtig? Und wer bin ich eigentlich, jenseits von Erwartungen, Aufgaben und all dem, was jeden Tag erledigt werden will? In dieser ca. 30-minütigen Entspannungsmeditation nehme ich Dich mit auf eine ruhige Visualisierungsreise in den Sonnenuntergang. Wir beginnen mit Elementen aus Entspannung und Autogenem Training, lassen den Körper zur Ruhe kommen und legen für einen Moment etwas von dem ab, was gerade zu viel ist. An einem wunderschönen Aussichtspunkt darf es dann stiller werden. Dort geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder eine „bessere Version“ von Dir zu werden. Im Gegenteil: Was macht Dich zu genau dem Menschen, der Du bist? Welche…
101 AUTOGENES TRAINING ZUM EINSCHLAFEN
GehörtAutogenes Training zum Einschlafen - neu vertont & voller Ruhe 😴✨ Du willst sanft in den Schlaf gleiten - ohne Gedankenkarussell, ohne innere Unruhe? Dabei kann Dich diese Einschlaf-Version des Autogenen Trainings unterstützen. 🌀 Alexandras Stimme führt Dich Schritt für Schritt in eine tiefe körperliche Entspannung. 🎶 Haegar hat die Musik neu vertont - ruhig, warm, fließend. Sie begleitet Dich wie ein nächtlicher Fluss in den Schlaf. 🌙 Ideal zum Einschlafen, Loslassen, Abschalten. Das Autogene Training ist eine bewährte Technik zur Selbstberuhigung, zum Stressabbau und zur Entspannung - einfach, effektiv und wissenschaftlich fundiert. Es wird auch zur Schmerzlinderung eingesetzt und unterstützt Deinen Körper / Dein System dabei, in den Ruhemodus zu schalten und Gedanken loszulassen. 💤 Wirkungen können sein (durch hunderte Feedbacks und Rückmeldungen bestätigt): • Schneller Einschlafen • (bei regelmäßiger Anwendung:) Bessere Schlafqualität • Weniger Gedankenkreisen • Körperliche & seelische Entspannung •…
100 ENTSPANNTER JAHRESRÜCKBLICK | für Reflexion & Erkenntnisse
GehörtGönne Dir zum Jahresende eine kleine Auszeit, um das vergangene Jahr nocheinmal entspannt zu reflektieren! In dieser ca. 25-minütigen Meditation führe ich Dich zu einem funkelndem See, aus dem die Bilder Deines Jahres heraufsteigen. Du kannst es Dir in einem gemütlichen Sessel bequem machen und Dir ein paar Fragen stellen, um Dir selbst zu begegnen und Dein Jahr feierlich abzuschließen. Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus: - Meditation - Visualisierung - Fantasiereise, Trancereise - Hypnose - Klänge und Sounds zum Entspannen Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen. Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify und ein Feedback auf diese Folge bei Instagram @iam_alexandramatthes hinterlässt . Herzliche Grüße, deine Alexandra 🙏🏻💙 www.luftundliebe.net 💙💙💙
099 WÄRME IM HERZEN - RUHE IM GEIST | Meditative Winterreise
GehörtFühlst Du Dich gestresst, verspannt und ausgebrannt? Dann ist diese ca. 25-minütige Entspannungs-Meditation mit Fantasiereise genau das Richtige, um zu regenerieren. Tauche ein in eine zauberhafte Winterlandschaft, in der funkelnder Schnee, klare Luft und heilende Stille Dich einladen, den Alltag loszulassen. Tritt in eine warme Hütte ein und tanke auf am knisternden Kamin, wo wohltuende Wärme, kuschelige Decken und eine Tasse Tee Deine Seele beruhigen und Deinen Körper entspannen. Mit Elementen des autogenen Trainings können sich Verspannungen lösen. Ziel dieser Entspannungsreise ist Gelassenheit, neue Kraft und Zuversicht und die Linderung von Rückenbeschwerden und Verspannungen. Diese Folge enthält eine sorgsam ausgewählte Mischung aus: - Meditation - Visualisierung - Fantasiereise, Trancereise - Hypnose - Klänge und Sounds zum Entspannen Wenn Du dazu neigst leicht einzuschlafen, dann empfehle ich Dir zusätzlich einen Wecker zu stellen. Ich freue mich, wenn Du mir eine gute Bewertung bei Apple Podcast…